Tire suas Dúvidas Sobre Osteosporose

Osteosporose é uma doença silenciosa, que causa fragilidade dos ossos, cuja característica é a perda excessiva de massa óssea e o aumento dos riscos de fraturas e encurvamentos.

Alguns fatores de risco:

• idade avançada;
• baixo peso corporal;
• história familiar;
• dieta pobre em cálcio;
• alcoolismo e fumo;
• falta de atividade física
• falta de exposição ao sol;
• deficiência de ingestão de vitamina D;
• ingestão excessiva de café preto...

Como prevenir:

• consumir leites e derivados, que são as principais fontes de cálcio, com exceção da manteiga;
• consumir peixes, frutos do mar e vegetais folhosos como espinafre, couve, brócolis....
• tomar sol pelo menos 10min/dia;
• realizar atividade física adequada;
• evitar fumo, bebidas alcoólicas, café e refrigerantes.