Estudos relatam que a vitamina C não teria grande eficácia na prevenção da gripe. Mas foi comprovado que pessoas que consumiam boas quantidades da vitamina diariamente reagiam melhor contra o vírus: O tempo de duração da gripe era menor,os sintomas eram mais fracos e não tiveram maiores complicações.O oposto ocorria com aquelas que não consumiam a vitamina C.Boas Fontes: Laranja, Kiwi, Acerola, Limão, Maracujá.
Cuidado: Para que a vitamina das frutas não se perca, é recomendável que se evite colocá-las no refrigerador por muito tempo. No caso do suco, o ideal é que seja consumido logo após o preparo.
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