Exercícios para Emagrecer em Casa

O exercício é uma parte importante de qualquer regime, mas se você anda sem tempo, com a agenda cheia, saiba que existe diversas alternativas interessantes para conquistar um peso ideal, incluindo alguns exercícios que nos ajudam a perder peso rapidamente em casa.

Em termos gerais, existem dois tipos de exercícios: aeróbicos e treinamento de força (ou anaeróbia), e cada um contribui de forma diferente à perda de peso. O exercício aeróbico queima calorias de gordura.

Importante:

Lembre-se que músculo pesa mais que gordura, por isso alguns exercícios de treinamento de força fará com que você fique mais saudável e atraente, embora não necessariamente contribui para perda de peso. Confira alguns exercícios que podem ser feitos em nosso lar:

Aqui estão 3 dicas para exercícios – aeróbicos e treinamento de força:

1. Squats: as nádegas e os músculos das pernas são os maiores músculos do seu corpo. Todos os dias em frente ao espelho, colocar os pés na largura do ombro, enquanto para a frente e agachar-se e 10-20 vezes por 2 ou 3 conjuntos. Isto irá construir a sua perna e glúteos. Certifique-se de aquecer primeiro, assim você evita possíveis dores no joelho.
   
   
2. Pushups:  (Forma de treinamento de força) durante uma flexão de braços que suportam até 70% do seu peso corporal. Do conjuntos de 2 ou 3, de 20 flexões para construir a força do braço.
   
   
3. Caminhada rápida: Ao caminhar por si é um ótimo exercício aeróbico, caminhada rápida, é ainda melhor para queimar gordura.
   
   

LEMBRE-SE:

Não tente perder peso rapidamente. Este processo deve ser gradativo para que seja eficaz. Alimente-se bem e corretamente, pratique exercícios e os benefícios logo aparecerão.

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